気持ちの切り替え│精神科受診は怖くない【メンタルヘルス増進サイト】

気持ちを上手く切り替えよう

マイナスな気持ちをずっと引きずっていませんか？
金曜日に沈み込んでそのまま引きずると、休むべき土日にココロが休まらずにストレスを溜め込むことになりますよ。

過ぎたことはすぐ忘れて、気持ちを上手く切り替えれるようになりましょう。

体を動かしていると、スポーツの楽しさに引き込まれて没頭してしまうことはありませんか？
体を動かすことは、心的ストレスを取り除くいい機会です。

友達とどこかに出かけるのもいいですね。仕事や家庭を忘れて、友達と思いっきり遊んでみてください。
その相手が、本音で話をできる人であればベターです。さらに、仕事といっさい関係ない人であればベストですね。

きっと、気分転換になりますよ。

スポーツが趣味なら体を動かし、読書が好きならとにかく本を読んでみるのも、嫌なことを忘れることができる方法の一つです。

仕事と休日のメリハリをつけた生活が、心身ともにいい影響を与えてくれます。
せっかくの休日は、仕事を忘れてとことん趣味に興じてみましょう。

ストレスに強かったり、困難に立ち向かえる人は、大好きな趣味を持っています。
嫌なことがあっても、趣味でストレスを上手く発散しているものなんです。

とにかく大事なのは、いつもの生活と違うリズム・違う行動で生活することです。
これが、メリハリをつける方法の一つです。